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高温之下如何科学戴口罩?这份实用锦囊值得收藏

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发表于 2020-5-16 19:09:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近,气温逐渐升高,在高温的考验下,整天戴口罩对很多人来说确实是一种折磨:缺氧、皮肤过敏、脸上的汗水、口腔有异味……
高温下,如何戴口罩,这份实用锦囊值得收藏。

                               
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高温下长时间佩戴口罩,出现缺氧怎么办?
防护性能越高的口罩,呼吸阻力越大,佩戴者需要费更多的力来呼吸,实现气体交换。随着使用时间增加,当吸气阻力过大时,人会出现头晕、胸闷、呕吐等不适,这是一种典型的缺氧症状,特别是在温度较高的环境,这种情况更容易发生。
专家建议,对于心肺功能有问题的老、弱、病、残等特殊人群佩戴口罩需要慎重,能否佩戴、佩戴多长时间为宜建议要咨询专业医生。对一般健康人而言,如果长时间戴口罩有不适感,一定要立即到相对空旷、安全的地方摘掉口罩,呼吸一下新鲜空气,缓解缺氧症状。

                               
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如何避免高温环境戴口罩造成的二次污染?
口罩能阻挡外部的空气中的细菌、灰尘和有害物质,同样也能吸附和聚集自身呼吸道呼出的细菌,如果一天到晚戴着一个口罩,很可能口罩上污染了大量细菌和有害物质。如果外界温度高,将更有益于这些细菌的存活。这些来源于自身呼吸道的细菌和有害物质,会加重对自己的二次污染。
因此,如果整天都需要佩戴口罩的话,在越来越热的天气里,最好准备2-3只或更多的口罩,随时替换,减少口罩对自身的二次污染。

                               
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如何避免皮肤破损感染?
口罩佩戴超过4小时,由于鼻梁、颧骨和耳部等部位皮肤真皮层较薄,且缺乏脂肪层缓冲,很容易造成压力相关性损伤。加上天热出汗较多,会出现局部皮肤凹陷或充血,严重时出现皮肤破溃、感染。
专家认为,无需随时随地佩戴口罩,但必须随身携带。室内相对密闭、通风条件差的地方,间隔2米以上可以不戴口罩。而像单位开会,互相之间比较熟悉的,也可以不戴口罩。
确需长时间佩戴口罩前,建议在鼻梁、颧骨、耳根等部位涂抹润肤剂,保持皮肤润滑,减少摩擦带来的伤害。

                               
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戴口罩时总能闻到一股口臭,怎么破解?
戴口罩时,闻到的臭味可能有两个来源。一是来自口罩的异味,这与口罩最外层的无纺布有关。虽然无纺布本身是无臭无毒的,但若原材料、生产技术问题或存放出现问题,都可引起异味;二是本身就有口臭,只是平时自己闻习惯了,很难注意到。戴上口罩形成了相对封闭的腔隙,加之高温,口腔异味被放大了,于是就发现了口臭。
如果发现自己戴口罩时有口臭,可从以下5个方面进行预防:
1)漱口
漱口可清除食物残渣和部分松动的软垢。一般的含氟漱口液,5岁以下的儿童吞咽功能尚未健全,不推荐使用。5-6岁儿童每次使用5ml,6岁以上儿童及成人每次使用10ml。含漱1分钟后吐出,半小时不进食或漱口。
2)刷牙
刷牙能清除口腔内食物碎渣、软垢和部分牙面上的菌斑,还能按摩牙龈,从而减少口腔环境中的致病因素,增强组织的抗病能力,减少各种口腔疾病的发生。建议在餐后和睡前各刷牙1次。刷牙时间不宜过短,否则不足以清除菌斑,故刷牙时间每次以3分钟为宜,并且3个牙面(唇颊面、舌腭和咬合面)都要刷到。
3)洁牙间隙
牙间隙是牙菌斑形成的场所,该区域难以刷到,须用牙签和牙线来清洁。
4)合理营养
注意钙、磷、维生素及微量元素氟的摄入。适当吃一些较粗糙和一定硬度的食品,以增加口腔自洁作用和对牙龈的按摩作用。控制糖和精制的糖类,特别是儿童睡前禁吃糖食。
4)定期口腔健康检查
尤其是40岁以上长期吸烟、饮酒或嚼槟榔者,更应定期进行口腔保健检查。
文章综合自新华每日电讯、新华网、人民网、中国新闻网等

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